Державна служба зайнятості бере активну участь у реалізації програми ментального здоров’я «Ти як?».
Працівники обласної служби зайнятості допомагають роботодавцям, соціальним партнерам та безробітним, в тому числі внутрішньо переміщеним особам Івано-Франківщини вчитися піклуватися про своє ментальне здоров’я в складні для України часи.
До прикладу, в рамках реалізації програми обласною службою зайнятості проведено 26 тренінгів для шукачів роботи та безробітних, 26 заходів для роботодавців та 9 заходів із залученням соціальних партнерів.
Що ж таке когнітивне виснаження і як вберегти себе від нього?
В умовах тривалого стресу людям властивий такий стан, що також має назву «психічна втома», коли розумової роботи і відповідальності забагато. Нашій нервовій системі вже не вистачає сил опрацьовувати інформацію, коли в нас забагато розумової роботи, забагато відповідальності, забагато факторів стресу, забагато «багатозадачності».
Серед ознак когнітивної втоми виділяють роздратованість, забудькуватість, стан пригніченості і сонливості, почуття відірваності від світу, також може з’являтися головний біль, труднощі з концентрацією уваги.
І як наслідок, продуктивність роботи знижується – людина швидше відчуває втому, тож потрібно закладати більше часу на роботу.
Як позбутися когнітивної втоми і підтримати себе?
Спосіб побороти когнітивну втому один – відпочити, бо мозок потребує перезавантаження. Дотримуйтесь балансу робота-відпочинок, щоб втома не накопичувалася і не приводила до загального виснаження організму.
Не дозволяйте собі відчувати себе невдахою через свою нездатність вирішити якесь завдання або думати, що ви можете її ігнорувати. Ви не можете. Нам всім потрібен час, щоб повністю розслабитися і перезавантажитися.
Важливо переглянути свій спосіб життя і зрозуміти, наскільки реальне виконання завдань, які ви перед собою поставили. Варто прописати план своїх завдань на найближчий час і оцінити його реальність.
Грамотно розподіляти завдання в залежності від їх характеру. Якщо завдання цікаві і приємні (і навіть якщо вони теж вимагають зусиль і часу), вони з меншою ймовірністю викличуть когнітивну втому.
Важливо дбати про себе, щоб бути впевненим: якщо навантаження незаплановано зросте, воно не повалить вас з ніг. Це означає, що ви повинні спати і добре харчуватися, говорити про свої почуття і просити про допомогу, коли вам це потрібно.
До відома:
Впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською, забезпечує Координаційний центр з психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України за експертного партнерства та підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я. Вона має на меті допомогти українцям звернути увагу на свій емоційний стан і взяти відповідальність за нього.