У рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» фахівці Івано-Франківської обласної служби зайнятості проводять тренінги під назвою «Базовий курс самодопомоги та первинної підтримки у кризових ситуаціях». У програмі таких тренінгів – низка вправ та інструментів, що допоможуть полегшити тривогу та інші інтенсивні емоції, отримані у стресових ситуаціях.
Одна з вправ - вправа «4 стихії».
Дана техніка допоможе досить швидко заспокоїти себе та інших, бо направлена на стабілізацію не тільки психоемоційного, а й фізичного стану. Техніка підходить як для дітей і дорослих, які знаходяться у кризовій ситуації, так і для знаття тривоги, якщо ви є у безпечному місці
Техніка «чотири стихії» це – вода, повітря, вогонь та земля. З такою назвою легко запам’ятай та користуватися.
Крок 1. Стихія «Вода». Завдання: знизити рівень тривоги.
Крок 2. Стихія «Повітря». Завдання: нормалізувати дихання.
Крок 3. Стихія «Вогонь». Завдання: вийти в усвідомленість, «увімкнути» голову, активізувати кору головного мозку.
Крок 4. Стихія «Земля». Завдання: «заземлитися», відчути своє тіло.
Є бажання опанувати нові Soft Skills, напрацювати нові підходи та формати управління своїм психоемоційним станом? Завітайте на профконсультаційні групові заходи – тренінги під назвою «Базовий курс самодопомоги та первинної підтримки у кризових ситуаціях».
Контакти філій, управлінь, відділів філій Івано-Франківського обласного центру зайнятості (https://is.gd/u0nOYN). Пишіть нам у телеграм-акаунті Івано-Франківської обласної служби зайнятості https://t.me/DCZ_IF, а також телефонуйте за номером телефону гарячої лінії – 066-655-40-33.
Довідково:
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Джерело внутрішнє, в собі, на рівні усвідомлення й визнання власного психічного стану та хоча б приблизної оцінки ступеня його кризовості.